Vitamina D e a sua Importância

A vitamina D ☀️ é essencial para o bom funcionamento do organismo e desempenha um papel fundamental na saúde óssea, ajudando na absorção do cálcio e do fósforo, nutrientes indispensáveis para manter ossos e dentes fortes 🦴🦷. Para além disso, contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário 🛡️, ajudando o corpo a responder melhor a infeções, sobretudo durante o outono e o inverno, quando a exposição solar é menor.
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol ☀️, mas também pode ser obtida através da alimentação, como peixes gordos, ovos e produtos fortificados. Em alguns casos, pode ser necessária a suplementação 💊, especialmente em pessoas idosas, com pouca exposição solar ou com necessidades específicas. Manter níveis adequados de vitamina D está associado a mais energia, melhor saúde muscular e prevenção de problemas ósseos, sendo sempre aconselhável procurar orientação de um profissional de saúde 👩‍⚕️👨‍⚕️.