🌸 Menopausa: Entender, Aceitar e Cuidar 🌸

A menopausa não é o fim de nada — é o início de uma nova fase.
Natural, inevitável e, com o apoio certo, perfeitamente contornável.
Ouvimos diariamente mulheres que vivem esta etapa com dúvidas, desconforto ou inseguranças. Por isso, criámos este artigo para ajudar a descomplicar o tema e a lembrar que não está sozinha.

🔎 O que é a menopausa?
A menopausa é o momento em que a mulher deixa de menstruar, resultado da diminuição natural da produção de estrogénios e progesterona pelos ovários. É confirmada após 12 meses seguidos sem menstruação, geralmente por volta dos 45 aos 55 anos.
A perimenopausa, também chamada pré-menopausa, é um período de transição entre a idade fértil da mulher e a menopausa.

⚠️ Sintomas comuns
Cada mulher sente a menopausa de forma diferente. Alguns sintomas podem surgir na perimenopausa e manter-se durante algum tempo após a última menstruação:
Ondas de calor (afrontamentos)
Suores noturnos
Alterações do humor
Secura vaginal
Dificuldades no sono
Falta de concentração
Diminuição da libido
Ganho de peso ou alteração na distribuição da gordura corporal

Estes sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida, mas existem opções eficazes para alívio e controlo.

🌿 Como lidar melhor com a menopausa?
Há várias formas de promover o bem-estar durante esta fase:
✅ Alimentação equilibrada – rica em cálcio, magnésio, fibras e proteína
✅ Exercício físico regular – ajuda a manter o peso e o humor
✅ Sono – criar uma rotina relaxante ao deitar
✅ Evitar álcool, tabaco e cafeína em excesso
✅ Gestão do stress – com apoio emocional, técnicas de relaxamento ou acompanhamento profissional
✅ Suplementação – pode ajudar em casos específicos, mediante aconselhamento profissional

💊 Terapias disponíveis
Para algumas mulheres, a Terapia Hormonal de Substituição (THS) pode ser indicada, sempre com prescrição médica e avaliação dos riscos e benefícios.
Além disso, existem alternativas naturais e suplementos alimentares que podem aliviar sintomas como afrontamentos, irritabilidade, insónias e secura vaginal. Na farmácia, ajudamos a escolher a opção mais adequada para si.

🤝 Estamos aqui para apoiar
A menopausa é uma fase que merece atenção, informação e empatia.
Fale connosco ou passe pela farmácia. Estamos consigo — em todas as fases da sua vida.