Importância do sono nas férias😴🌴

Importância do sono nas férias😴🌴
Nas férias, é fácil trocar o dia pela noite — mas uma boa noite de sono continua a ser essencial para a sua saúde e bem-estar.
Evite ecrãs e luzes fortes antes de dormir e procure realizar atividades mais relaxantes, como ler um livro ou ouvir música calma.
Durante o dia, exponha-se à luz natural e evite sestas longas.
Aqui ficam 3 boas razões para manter uma boa rotina de descanso:
🔋 Recupera energias de verdade – dormir bem ajuda o corpo a regenerar e a mente a relaxar.
💆 Refresca a pele e o humor – noites mal dormidas aumentam o stress e deixam a pele cansada.
💪🏻 Fortalece o sistema imunitário – e ninguém quer ficar doente nas férias!

💡 Dica: aproveite os dias mais calmos para regular o seu ritmo natural e priorizar o descanso.