🎄 Guia de bem-estar durante as festas: excessos, digestão e detox pós-Natal
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As celebrações natalícias trazem consigo momentos de partilha e boa comida, mas também podem pôr à prova o nosso sistema digestivo. Para aproveitares esta época sem culpas, segue algumas dicas simples:
🍽️. Durante as festas:
Evita longos períodos em jejum e procura equilibrar as refeições ao longo do dia. Come devagar, mastiga bem e dá preferência a porções mais pequenas. Bebe bastante água entre as refeições e modera o consumo de álcool e bebidas açucaradas.
💧 Após os excessos:
Nos dias seguintes, aposta numa alimentação leve e equilibrada — sopas, frutas, legumes e infusões ajudam a reidratar e desintoxicar o organismo. Reduz alimentos gordurosos e processados, e privilegia o descanso para permitir que o corpo recupere o ritmo natural.
🚶♀️ Movimento e equilíbrio:
Uma caminhada após as refeições melhora a digestão e contribui para o bem-estar geral. Aproveita também para retomar uma rotina de sono regular e momentos de relaxamento.
O segredo está no equilíbrio: desfruta das festas sem exageros e começa o novo ano com energia e leveza! ✨