Deixar de fumar: os benefícios ao longo do tempo 🚭
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Sabia que o seu organismo começa a recuperar poucos minutos depois de deixar de fumar?
Deixar de fumar é um passo importante para a sua saúde. Os benefícios começam poucos minutos após o último cigarro e prolongam-se durante meses e anos, com melhorias na circulação sanguínea, na respiração e na redução do risco de várias doenças.
O que acontece ao seu corpo quando deixa de fumar?
Após 20 minutos: a frequência cardíaca começa a diminuir.
Após 12 horas: o nível de monóxido de carbono no sangue aproxima-se do normal.
Após 2 a 12 semanas: a circulação sanguínea melhora e a função pulmonar começa a recuperar.
Após 1 a 9 meses: a tosse e a falta de ar tendem a diminuir.
Após 1 ano: o risco de doença coronária é cerca de metade do de quem continua a fumar.
Após 10 anos: o risco de morrer por cancro do pulmão é aproximadamente metade do de quem continua a fumar.
Após 15 anos: o risco de doença coronária pode aproximar-se do de uma pessoa que nunca fumou.
Deixar de fumar não beneficia apenas o organismo. Também pode melhorar vários aspetos da vida quotidiana:
Paladar e olfato: podem começar a recuperar nos primeiros dias, tornando os sabores e os cheiros mais intensos.
Respiração e resistência física: com o tempo, poderá sentir menos cansaço durante as atividades diárias.
Saúde oral: ajuda a reduzir o risco de doenças das gengivas, manchas nos dentes e mau hálito.
Pele e aparência: a melhoria da circulação pode contribuir para uma pele com melhor aspeto.
Bem-estar familiar: reduz a exposição das pessoas próximas ao fumo passivo, protegendo também a sua saúde.
Poupança económica: o dinheiro que deixaria na compra de tabaco pode ser utilizado para outros objetivos.
A dependência da nicotina pode tornar o processo difícil. Nos primeiros dias, é possível sentir irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, alterações do sono ou maior vontade de comer. Estes sintomas são frequentes e tendem a diminuir com o tempo.
Se tiver uma recaída, não encare isso como um fracasso. Cada tentativa é uma oportunidade para aprender e avançar. Com informação, apoio e um plano adequado, é possível dar este passo em direção a uma vida mais saudável.
Está a pensar deixar de fumar? Fale connosco. Estamos disponíveis para esclarecer dúvidas, aconselhar sobre estratégias para deixar de fumar e explicar as opções disponíveis para controlar a vontade de fumar e os sintomas de abstinência.