Alimentos amigos do coração ❣

Cuidar do coração também começa à mesa. Uma alimentação equilibrada ajuda a manter a saúde cardiovascular, contribuindo para o controlo do colesterol, da pressão arterial e do peso.

Alguns alimentos merecem um lugar de destaque:

🥗 Frutas e legumes – ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Quanto mais colorido for o prato, melhor!

🐟 Peixe – sardinha, cavala e salmão são fontes de ómega-3, gorduras importantes para a saúde cardiovascular.

🫒 Azeite – uma das principais gorduras da dieta mediterrânica e uma excelente alternativa às gorduras saturadas.

🫘 Leguminosas e cereais integrais – feijão, grão, lentilhas, aveia e pão integral são boas fontes de fibra e ajudam a manter uma alimentação equilibrada.

🌰 Frutos secos – nozes, amêndoas e avelãs fornecem gorduras insaturadas. Prefira-os sem sal e em pequenas porções.

E o que devemos reduzir?

Modere o consumo de sal, açúcares, alimentos ultraprocessados, carnes processadas e gorduras saturadas.

❤️ Não existe um único alimento que proteja o coração. O segredo está numa alimentação variada e equilibrada, aliada à atividade física e a outros hábitos de vida saudáveis.